处理病态赌博

病态赌博有许多负面效应,虽然这是事实,但是它也在某种程度上对玩家有益。(举例来说,它可以帮助人们对自己有自信,或者可以帮助他们忘却自己的烦恼。)因此,它是不容易为大多数赌徒干脆地停止或减少他们的赌博活动,尽管他们知道这是解决他们的问题必要的步骤。如果你对于自己的赌博活动感到担心并想远离赌博一阵子,这里有一些可靠并且行之有效的的事项,你可以去做以重新控制情况。

限制你对金钱的使用权

这个也许听起来不大吸引人:大多数人希望在任何时候想要钱都能够得到它,但是如果金钱是随手可得,将其用于赌博的诱惑就难以抵挡,那也就是为什么限制你对金钱的使用权如此重要的原因。你对限制金钱的使用权采取的措施越多,你就越能在停止自己的赌博活动上获得成功。试着从你能忍受的最严格的限制开始,然后逐渐放松,你也会随之对自己在控制赌博冲动更有信心。

Image限制接触赌博一些主意

  • 把财务控制权交给他人
  • 丟棄银行卡和信用卡或最低限度要取消预借贷款的优惠
  • 只携带少量的钱。问问自己你一天实际需要多少钱。
  • 改变银行安排。(例如,每次取钱都需要两个签名;把钱从联名账户转移到配 偶的账户上等等)
  • 取消任何信貸限額
  • 为你花费的钱做解释(例如,安排把你的收据给某人看。)
  • 过电话或直接支付账单

防止赌博的机会

防止赌博的机会对于那些试图控制自己赌博處境的人来说是很重要的。对大多数人来说,仅仅应付赌博的冲动就已经很难了,但是当一个赌博机会出现时,他们受到的诱惑常常胜过要求他们只身远离的意志力。

对于那些将赌博当作他们与家人或朋友社交外出活动为主的人,也许有必要建议其他活动,像看电影或出去吃饭。

让其他人知道戒赌的决定也是一个好主意,并请家人和朋友不要再建议一起赌博。这种策略常常也被用来对付其他问题行为,比如吸烟,当一个烟民宣布决定戒烟,这一宣言,反映了个人对于吸烟的了解和做出面向健康的改变的愿望。同样,宣布决定戒赌,个人表明他已经明白,沒有荒谬的观念和心理作用,赌博完全是一个博弈的机会。做出不赌博的决定没有任何错误,朋友和家人应该尊重这一决定。

禁止自己进入赌场

对于大多数赌博活动在赌场进行的人来说,另一个有效的防止赌博机会的方法是填写自愿約束计划表,表格在大多数赌场都能够找到。一旦某人填好表,他或她就在一段时期内被禁止进入赌场。远离赌博,赌博的冲动就逐渐减弱,个人也会从其他活动中再找到乐趣。

应付你的「高风险」时期

容易获得金钱(之前提到的)可以引起赌博的冲动,一个人的「高风险」时期也是一种诱惑。如果你已经赌过一段时间,你可能注意到你赌博活动中的一种模式。这些模式就是你的「高风险」时期。要在你的赌博活动中找寻它们,就问问你自己以下这些问题:

是不是一天中或一个星期中的某个特定时间,比如说发工资日或周末,你通常都在赌博?何地、何时以及和谁赌博?

你赌博的冲动是不是在有空闲时间、经受压力或感觉与他人孤立时被激发?

一旦你确定你的高风险时期,你就可以制定计划来应对。拥有一个应对赌博诱惑的计划可以帮助你抵挡诱惑。以下是一些建议:

  • 在你通常要赌博的时候,计划并参加一些集体活动。
  • 闲暇时向某人汇报(下班前与你的配偶通电话、与某人约好一起吃午餐等等)
  • 识别你的情绪(感觉疲劳、无聊、沮丧、失意、幸运等 ),并探讨另一种应对它们的办法。应对这些情绪有无数的事情可以做,无需拿你的健康和幸福来冒险付出与问题赌博。
  • 限制你饮酒 – 減低壓抑可导致增加冒險行為包括赌博。

用健康的活动替代赌博

像上面提到的,赌博通常在一个人的生活中起着一些作用。有些人为寻求刺激而赌博,而其他人赌博是为了躲避压力、忧郁或无聊感。你很可能会发现,如果你参加更多健康的活动,要远离赌博就容易得多了。

你可能要努力想想才能记起过去的时间你是如何度过的,很多时候,当人们越来越多参与赌博,他们放弃嗜好和过去带给他们快乐的活动。重新开始你过去喜欢的活动可能需要花些力气,但是你很可能会发现这样做是很有好处的,同时,参加这些活动可以帮助你远离赌博。

列出你在空闲时间内能做的一连串的活动是一个好方法,如果你有赌博冲动时,以确保你可以有其他选择。如果你可以做你喜欢的其他事情,你可能会在抵抗你的冲动获得更大的成功。

但是,还是要当心,不要用另一种让人上瘾或者不健康的习惯来替代赌博!

总结…
这一部的所有建议都可以在任何时候,以任何顺序被去试用,但是请把以下事项记住,这很重要:

  • 准备好在实行这些建议时投入和你赌博时一样多的努力。
  • 如果你没有马上成功,不要灰心。从病态赌博中恢复过来是一个过程,错误和失误都是难免的。
  • 只要你坚持做正确的事情,你就能对赌博情况有更好的控制。
  • 寻求帮助 – 如果不知道你挣扎的处境,人们无法帮助你。

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